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1食置き換えダイエット

効果が実感しやすい1食置き換えダイエットは、一度は誰もがチャレンジしたいと思うダイエット方法ではないでしょうか。1食置き換えダイエットとは、1日3食のうち1~2回を低カロリーでありながら必要な栄養素をたっぷり含んだ食品に置き換えるというもの。現在販売されているのが、さまざまなタイプの置き換えダイエット食品で、シェイクタイプやクッキーの他にもたくさんあるようです。

けれども、チャレンジを実際に始めようと、好みのタイプの食品を買いそろえても、量があまりにも少なかったり、味がいまいちだったりして、健康を害してしまうことがあります。そのせいでよく、スムーズにダイエットが進まないこともあります。

1日3食の中で、減ってしまうのが1回分のカロリーです。これは基礎代謝の低下の原因となってしまい可能性があります。あわせて適度なダイエット運動を継続することも必要です。とにかくストレスなく味わえるように、いつもの食事と同じように、おいしく楽しい物を選択することをおすすめします。

現在1食置き換えダイエットとして売られている食品は、飲むタイプ、クッキータイプ、お米・麺タイプに大きく分けることができるそうです。1食ないしは1日に必要な栄養素を、それぞれ豊富に含んでいることは共通ですが、違うのは味や食べごたえ、満腹感、体調への影響などでしょう。

それぞれの食品の特徴と自分の嗜好をよく吟味したうえでダイエット生活を始めるには、朝昼晩、どの食事を置き換えるか、甘み優先か、塩味優先か、便秘も気になる、肌あれも気になるなど様々なことを検討しましょう。このようなことに気をつけるのが、ひとつの1食置き換えダイエットを成功させるコツではないでしょうか。


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