暮らしの雑学辞典

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メタボ解消へ向けて

それはさておき主婦の人は、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも痩身になるというのは嬉しいですね。食べものに気をながら有酸素運動と無酸素エクササイズを保持していけば、シェイプアップは完璧という感じです。基礎代謝をアップさせて叶姉妹のようなプロポーションのよい綺麗な肉体を作りたいものです。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉が向上されたらいいなあ。

ちなみに来週の木曜日は後輩とケーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。食欲を調整できれば減量を制することが出来るのですが、無理?叶姉妹さんのような外見継続のため、6ヶ月先を目処に毎日食べる食材を見直します。思うにツボは、朝食前に体重計にのって現在の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。

脂肪を抑えるノウハウは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体の中に補う脂肪の量をコントロールすることです。ヨーグルトに含まれるビタミンは小腸の調子を良くするので脂肪を燃焼するのに肝要だったりします。グレープフルーツなどのフルーツは肝要なビタミン類を補充するのに最適ですが、糖分が気になる方は量に留意してください。


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華美に痩せたい

流行になっているホットヨガで注意すべきことは、過度な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。今までとても話題だったビリーズブートキャンプは、7日間集中の運動です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で身体を絞りこむための集中トレーニングのやり方で、ヨーロッパをはじめ世界中で好評です。評判のWiiスポーツでダイエット効果があったというレビューもあるので、楽しみながら痩せたらハッピーですね。

ヨガは体の柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどいのですね。ぜい肉がおちて筋肉質な外見になるかもです。下半身に効果のあるのは、ランニングですかね。比較的急に効用が出てきます。特にヒップアップへの効用はすぐに実感するひとが多いでしょう。私のように家だと時折怠けてしまうかたは、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。

晩ごはんは忘れずに摂取するようにしてください。タンパク質などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太っちょに逆戻りします。運動と食事による減量を組み合わせて太りすぎ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が大事だと実感しています。友達の友達には、おからクッキーで4ヶ月で12キロ落ちたというひともいます。


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ニキビ疾患啓発キャンペーン

タレントの柳原可奈子さん(24)が21日、東京・青山ダイヤモンドホールで行われたニキビ疾患啓発キャンペーンのキックオフイベントに参加していました。

 「いつも(5)ニキビ(2)は皮フ科(1)へ」との語呂で、5月21日を「ニキビの日」と制定。

柳原さんはCMキャラクターに起用され、初のナース姿で「婦長っぽいですけど新人です。太ってる割に足が細いのが利点」と、笑顔を振りまいていました。

確かに、柳原さんの肌はキレイそうですよね♪


モデ痩せ ダイエット | 安田美和 ダイエットメニュー | 食事改善ダイエット | プロモデルダイエット

1食置き換えダイエット

効果が実感しやすい1食置き換えダイエットは、一度は誰もがチャレンジしたいと思うダイエット方法ではないでしょうか。1食置き換えダイエットとは、1日3食のうち1~2回を低カロリーでありながら必要な栄養素をたっぷり含んだ食品に置き換えるというもの。現在販売されているのが、さまざまなタイプの置き換えダイエット食品で、シェイクタイプやクッキーの他にもたくさんあるようです。

けれども、チャレンジを実際に始めようと、好みのタイプの食品を買いそろえても、量があまりにも少なかったり、味がいまいちだったりして、健康を害してしまうことがあります。そのせいでよく、スムーズにダイエットが進まないこともあります。

1日3食の中で、減ってしまうのが1回分のカロリーです。これは基礎代謝の低下の原因となってしまい可能性があります。あわせて適度なダイエット運動を継続することも必要です。とにかくストレスなく味わえるように、いつもの食事と同じように、おいしく楽しい物を選択することをおすすめします。

現在1食置き換えダイエットとして売られている食品は、飲むタイプ、クッキータイプ、お米・麺タイプに大きく分けることができるそうです。1食ないしは1日に必要な栄養素を、それぞれ豊富に含んでいることは共通ですが、違うのは味や食べごたえ、満腹感、体調への影響などでしょう。

それぞれの食品の特徴と自分の嗜好をよく吟味したうえでダイエット生活を始めるには、朝昼晩、どの食事を置き換えるか、甘み優先か、塩味優先か、便秘も気になる、肌あれも気になるなど様々なことを検討しましょう。このようなことに気をつけるのが、ひとつの1食置き換えダイエットを成功させるコツではないでしょうか。


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血管内治療とは

血管内治療とは、動脈や静脈の血管内に直径1~2mmのカテーテルという細いチューブ状の管を挿入して血管の内側から病気を治療する方法です。カテーテルは、主に太ももの付け根の血管や肘の内側の血管、手首の血管から挿入して行いますが、局所麻酔を行いますので痛みはほとんどありません。

血管内治療のメリットは、「局所麻酔で治療が可能なので、全身麻酔が困難な高齢者などにも治療が可能」「治療を受ける人の身体的負担が軽い」「入院期間が比較的短期間ですむ」などです。一方、デメリットは、「病態によっては目的血管までカテーテルが届かず、治療が不可能であることもある」「長時間かかる治療の場合は、放射線被爆の問題から、皮膚の炎症や脱毛を引き起こす」「カテーテル操作中に脳梗塞や脳出血を来すことがあり、生命が危険となることがある」「比較的新しい治療法のため長期的な成績が不明である」などです。

血管内治療の具体的な方法を見てみましょう。くも膜下出血の原因となる「脳動脈瘤」の治療は、血管の中から特殊な金属(コイル)を送り込んで、こぶに詰めて破れないように治療します。心筋に栄養を供給する血管がつまる「心筋梗塞」の治療は、先端に風船や金属の筒(ステント)を装着した特殊なカテーテルを閉塞した血管まで通して血管を拡げる治療を行います。

「がん・腫瘍」の血管内治療は、ガンが出来たところ、あるいはガンの転移巣近くの細い血管の中にカテーテルを送り込み、カテーテルの先から抗ガン剤や血管を詰める物質を注入してガンを縮小あるいは消失させる方法です。エコノミークラス症候群の原因となる「静脈閉塞性疾患」の血管内治療は、血栓で閉塞した静脈内にカテーテルを入れ、閉塞したところを薬で直接溶かしてから金属の筒(ステント)を入れ、血管を拡げて治療します。


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